减肥给我们的身体带来了好处也是比较多的，能够保护我们的身体更加的健康，有很多的人们对于正确的减肥方法并不是特别的了解，那么我们应该如何做才能减肥呢?
下面我就介绍几种常见的减肥方法和一些案例。
一、喝温水。中医经常叮咛尽量少饮用寒冷的饮品，现在西方的研究也证实，喝温开水的确对减肥有意想不到的帮助呢!温水让人较容易产生饱足感，因此较不容易吃太多，但如果你还是不习惯只喝温开水的话，不如改泡茶包在办公室里喝也是另一种选择。
二、多吃杂粮。杂粮也是主食的一种，对比于精粮，杂粮中含有适量的碳水化合物，食用后不会出现血糖值大幅度的升高，另外杂粮中含有丰富的食物纤维，它有减缓血糖值升高的作用。所以吃杂粮不仅不会变胖还能给身体补充更加充足的营养，进而提高基础代谢的速度，加速脂肪的燃烧，达到更好的瘦身效果。
三、多吃鱼肉。肉类中的蛋白质是减肥的有益成分，有着提高代谢和增肌减脂的效果。所以想要变瘦根本离不开肉类。其中的鱼肉、虾肉和鸡肉等，都属于高蛋白质低热量的肉类，食用后不仅不会变胖，还有有助于基础代谢的提升，减肥效果极好。
四、运动要适量。我们应该制定适合自己的运动计划!保持合理的运动强度。在运动过程中注意保护我们的身体。身体当中我们一定要按照正确的方法来减肥，简直给我们的生命带来非常好的状况才是最重要的，因为有收获，如果得到发展的话，也会给我们的身体带来非常好的效果的，按照正确的方法减肥才能够有效的燃烧脂肪，保护我们的生命更加的健康长久。
以上就常见的减肥方法，下面我就说一下通过我的指导成功减肥的案例。
案例一、一个上海的中年人。通过对他的体质进行详细了解，发现他就是手脚冰凉，心脏不好。我根据个人体质进行制定相关得方法。第一个是补充的相关得酶增加心肌细胞的活力，第二个是增加气血茶摄入，刺激血液和毛细血管循环。大概吃了1-2个月的样子，就辅酶和气血茶都是1-2个月，体温比以前是好了很多，心脏也比以前有力了，我才另外给她做了一个减肥方案，效果还可以，一个月减了大概10-15斤，两个月瘦了36斤的样子。
案例二、一个广西的女士。我通过她的体质制定的相关的减肥计划，我记得她一个月大概减了15斤多的样子，我给她开的一种叫轻断食的一个食谱，就是蛋白肽，每餐2个香蕉加上不定量的减肥米饼。这样每天都能吃的很饱，而且也没有便秘，因为香蕉对便秘效果不错，其实你每天吃够6个香蕉，要那种皮下有黑点的那种，就是要熟透了的香蕉，它富含水溶性膳食纤维对便秘有预防作用。其实我个人也是比较提倡的，我们减肥不一定要减得很快，但一定要别人觉得很舒服，舒服别人才能坚持下去，才能就比较健康，我个人比较提倡这种方式，减肥速度不要太快。
当然这个就有时候也考虑客户对我们的信任，因为一般的市场上都是一个月减10-15斤，我们是8-9斤。如果别人对你不信任的话，你这个肯定是无法开展的，所以我们还是要加强自己的专业知识，让别人觉得你专业，觉得你这个人非常靠谱，这样其实你减肥就成功了一半。
我是减肥指导营养师，已经帮助2000多人减肥成功，开了七家店铺，大家对减肥有什么疑问可以私信我。微信号：fw4070 微信二维码下图：
